Wow: Wellness on waves

 

È un'attività sportiva che unisce Fitness & Pilates al SUP (Stand up paddleboard), una particolare tavola da surf che permette di allenarsi galleggiando sull'acqua. Nasce un programma di allenamento avvincente, stimolante e divertente!

 

Grazie alla versatilità della tavola SUP si sono sviluppate varie discipline sportive legate all’utilizzo di questa tavola da Surf: SUP Racing, SUP Wave (praticate a livello agonistico), Flat water crusing e SUP Fitness. 

 

Questo programma di allenamento aiuta a sviluppare forza, equilibrio, flessibilità e resistenza. Adatto agli atleti che praticano sport da tavola ma anche per chi pratica Fitness e Pilates e vuole provare i benefici e i piaceri dell'allenamento sull'acqua all'aria aperta. L'instabilità dell'acqua crea la perfetta superfice per accrescere gli effetti tonicizzanti del Fitness e del Pilates. L'allenamento all'aperto, nella bellezza della natura e sull'acqua migliorano l'umore e il benessere.

 

Il nostro studio e il partner sailing club H2O sono a Trevignano, a soli 40 minuti da Roma nord sul lago di Bracciano, uno dei laghi più puliti ed incontaminati d'Italia. Le sue acque sono calde e sicure per nuotare e surfare.

 

Quest'estate prova il meglio di due mondi: la forza e la grazia del Fintess e del Pilates nella cornice tranquilla ed incontaminata delle acque del lago.

 

Lezioni

preparazione a terra e check posturale prima di salire sulle tavole preparazione a terra e check posturale prima di salire sulle tavole

Lezioni individuali, duetti e di gruppo.

 

Una lezione standard dura 60 minuti e prevede una preparazione a riva di 10 minuti per impostare il lavoro sulla tavola.  Segue generalmente una fase di riscaldamento in passeggiata pagaiando, esguendo squat e affondi per i livelli intermedio e avanzato, per raggiungere una caletta tranquilla dove si buttano le ancore ed ha inizio l'allenamento.

 

Le nostre lezioni sono divise per livelli:

 

livello uno principianti: un allenamento a bassa intensità che si focalizza su equilibrio, postura e stretching. Ideale per chi riprende l'allenamento dopo un infortunio, o a seguito di un periodo di inattività. E' consigliabile a chi ha bisogno di migliorare il proprio livello generale di fitness, o di allungare i muscoli e migliorare la postura a causa di un eccessivo allenamento (o un allenamento sbagliato) e affaticamento. Buono per tutte le età.

 

livello due intermedio: un allenamento di media intensità che tonifica i muscoli, migliora la forza e la postura. Ideale per chi fa esercizio regolarmente e/o ha già provato il livello uno e cerca una progressione.

 

livello tre avanzato: un allenamento ad alta intensità. Per chi ha un buon livello di fitness e ama un allenamento intenso e stimolante.

 

Offriamo:

  • Lezioni personali
  • Duetti per due 2 persone
  • Lezioni di gruppo da 3 a 5 persone 

Forniamo tutta l'attrezzatura necessaria: la tavola SUP, la pagaia, il salvagente di sicurezza, l'ancora per evitare che la tavola si allontani troppo durante il workout non in passeggiata.

 

Per informazioni, prezzi e per prenotare una lezione scrivi a:

wellnessonwaves@gmail.com o chiama il 333 444 2429